戒色104天,全市排名前20

fyq 2021-10-1920:27:12
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我是高一新生,两年前染上邪淫,目前戒色一百零四天,我经历了蜕变。

高一入学时,我不过是全市三百名开外的普通学生,但是在戒色百天后,我成功挺进全市前20。

其实很早就想和大家分享,只是没有勇气面对,现在想开了,戒色并不是什么不光彩的事情!寻找高中戒色同僚,一起为了自己的未来努力!

我是山东人,是义务教育的五四制,也就是说我们这边初中有四年。我是在初三接触的邪淫,当时具体怎么回事忘记了,反正自从那时起,我就陷入了邪淫无法自拔。当时每星期两三次,最严重甚至一天两三次。

曾经有一次在家里看片被父亲逮个正着,他看我的眼神我现在还忘记不了。真的是那种让我心痛的眼神。可是这并没有让我停止邪淫。我越陷越深。中考完的暑假,症状开始显现,我受到了惊吓。

戒色的内容我早有接触,可是没有一次戒色是成功的。但是我不甘堕落。我认识到了邪淫的危害。在高中开学时,我发现未来只有掌握在自己手中。于是我开始戒色,我明白唯有面向明天,才能有更好的未来。

戒色初期,我根本没有想过要戒很长时间。目标只是突破二十天而已。但是就是这样,一步一个脚印,我赢得了今天的荣耀。

开始时,对自己进步并不是很有信心,因为曾经戒色失败的挫败感一直萦绕着我,挥之不去。但是我决定坚持,因为未来掌握在自己手中,只有奋斗,才能不被时代淘汰。那种使命感让我坚持,让我奋斗,让我不能向别人预测的命运屈服。正是这个信念督促我坚持。

 

戒色期间,我发现晚睡是欲望升起的一个主要原因,晚睡对自己的影响真的很严重,第二天精力不足不说,就上床时那种无法遏制的欲望也令我绝望。我发现高中晚上熬夜学习并不是一个好主意,尽管绝大多数高中生都是这样。于是我开始改变。第一步就是改变自己的生物钟。

之前看了一篇谈睡眠的文章,对我影响不少。那篇文章的观点与我不谋而合。就是早睡早起。

于是我坚定了改变自己生物钟的信念,并制定了时间表。就是晚上十一点睡(很多人可能会说这不叫早睡,但是早睡是相对而言的,平常都是十二点或十二点半睡)。早上五点半起。起床之后做三十个俯卧撑,然后学习,背书。

这样的生物钟,真的十分重要,晚上没有欲望了,白天也有精神了,学习效率也提高了,身体素质也相应提升。

当我戒色时,发现有时会比较疲惫。经过科学观察,我发现很多时候这种现象的原因都是我把精力花在了不该花的地方。比如没事看手机,没事看电视,以及看那些无聊的,没有实际意义的奇幻小说。我开始改变自己对时间利用的态度。

把更多无聊的时间投入在读书,学习上。这个事情真的很重要!不只是对学生,对所有人都是。要把时间投入在提升自己上。比如读书。现在我把休闲时间与课间更多地投入在看名著上,目前在攻读《战争与和平》。被托翁的思想震撼到了。这才是可以提升自己的读物。

对于以上事情,最根本的是提升自己的自制力。

加强自制力在于每天的一些小事。比如吃饭时少吃一口肉;写作业时难题多想一会;晚上睡觉时少熬一分钟夜;上课听讲时少一分钟走神......每一个细节,都在提升自制力。当然还有一些额外的训练,比如冥想。

我的冥想方法很简单,只是盘腿坐在床上,将脑中所有念头排开,只集中于呼吸。当有其他念头升起时,一定要第一时间觉知并回到呼吸上来。把呼吸拉长,但不要刻意。大约十五秒一次呼吸即可。

初学者可以在心中默念“呼”和“吸”,有助于集中注意力。刚开始时念头肯定会乱飞,但不要紧,觉察到自己念头乱飞,经常回到呼吸上,冥想就已经在发挥效果了。所以一开始冥想的人可能会有些质疑效果,但往往第一次冥想是最有效果的。平均每次冥想耗时五到十分钟,可以酌情增加,但是不建议超过半小时。

自制力的锻炼,让我在学习效率与时间利用上获得了持续的提高,精力也越发集中,渐渐的,上课听不进去课的情况也减少了,上课积极性也变高了。我开始喜欢上那种紧张的学习生活。相信上进的高中生都会有同样的体会,看着自己一天天变化,真是一种愉悦,超脱形骸的愉悦!

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