心肝肺胃肾，去火方法各不同！整个秋天的降火方法都在这…

觉海慈航

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2021年10月8日11:31:54健康养生评论5,299字数 1518阅读模式

“上火”对大多数人而言并不陌生，熬夜过后脸上长痘，吃完火锅口舌生疮……特别是一到秋天，口干舌燥、声音嘶哑、口角溃烂等上火的症状频发，让人苦不堪言。

为什么秋季容易上火？

气候干燥

秋季气候干燥，人体一时难以顺应季节变化，也会缺少水分，加之昼夜温差大，脏腑容易失调，自然就容易出现上火。

悲郁情绪

秋季落木萧萧，万物生机渐失，很容易引发人的悲郁情绪，如果不能及时疏泄，就容易导致郁结成火。

病原体

从西医的角度讲，上火可能是感染了一些病原体，导致人体的某些功能无法正常发挥作用。常见的上火多为急性感染性疾病，如急性咽喉炎、眼睑炎、皮肤疖肿、口腔溃疡等。

秋季转凉的天气，会促使人们吃些辛辣刺激的食物来御寒，但辛辣食品会刺激免疫细胞，让免疫细胞产生外敌入侵的错觉，从而分泌大量的炎症因子。

一般情况下，充足的体液循环能够带走炎症因子，让它不至于损伤机体。但秋季天气干燥，体表皮肤水分蒸发较快，水分丢失较多，血管不那么丰富的部位（如嘴角）就容易受到炎症因子的攻击，出现口角破溃等上火的情况。

预防上火

调理体质很关键

易上火，其实不仅和饮食、作息习惯有关，也和体质密切相关，如湿热体质者，可能实火较多，阴虚体质者虚火较多，而要改善易上火的情况，关键是要对症调理体质！

实火人群，清热化湿

实火人群通常有大便干结、小便黄而味重、舌质发红等表现。

建议平时要少吃辛辣刺激、大热大补的食物，像苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等清热泻火的新鲜蔬果可以常吃；适当饮菊花茶、凉茶及健脾祛湿的粥汤。

虚火人群，滋阴清热

虚火人群通常有五心烦热、颧红、失眠盗汗、口燥咽干等表现。建议平常可以多吃点雪梨、百合、莲藕、银耳、山药等滋阴清热的食物。

平和体质养成法

平和体质又叫做“平和质”，是相对最稳定、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。如何调养，不妨试试以下几个小招：

① 合理适度的运动，增强体质；

② 膳食平衡，食物种类的多样化，不过饥、过饱，按时进餐；

③ 保持乐观、开朗的心态；

④ 起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合；

⑤ 穴位保健。

巧饮5茶

给五脏降降火

除了实火与虚火以外，不同脏腑上火也有不同的症状，需要不同的应对之策。

心火

如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。

建议：喝莲心茶。莲子心1~3g泡水饮用，可清心火，有清心安神的好处。

胃火

有胃火的人往往容易饿，想喝凉水，还有烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙龈出血等症状。也可能表现为整个舌头比较红，有时舌红苔黄，黄色甚至能将红色完全覆盖。

建议：喝苦丁茶。苦丁茶性寒味甘苦，可归胃经，有疏风清热、明目生津的好处。

肝火

有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧。此外，肝火还表现为性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁疼痛、大便干结等。

建议：喝菊花茶。

肺火

肺火表现为脸有疖子、鼻咽干疼、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。出现肺火还容易伤风，一伤风就会出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘等症状。

建议：喝金银花茶。金银花性寒味甘，可清热解毒、抗炎、补虚疗风。

肾火

肾脏一般都是因虚而导致火旺，即虚火。主要症状表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛。口干、烦热、失眠、盗汗，伴有腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛等，舌红无苔。

建议：喝枸杞子、地骨皮茶。枸杞子性平味甘；地骨皮即枸杞皮，性寒味甘，均有滋养肾脏的好处。

入秋后气候开始变得干燥，多饮水，调整饮食习惯，不要过度食用燥热、辛辣的食物，以免火上浇油，让身体更干燥。此外，也要注意保持稳定良好的情绪，以免肝火旺盛，出现口干口苦、心烦失眠等上火症状。

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