戒色三年，仍将继续。
末学从2013年7月20日开始戒色，至今已经三年多了。摆在眼前的事实是：人焕然一新，很多身心问题得到改善甚至消除，但是，仍有很多问题困扰着我。三年与二十年相比还太少，有前辈说：“身体的康复可能要用破坏身体（手淫史）的一半时间，甚至更长。”（详见日日知非前辈《略论身体康复的时间》） 我自己感觉三年确实不够，行程尚未过半。
我从小淫心就很重，也不知道从何时开始的这种恶习，当时应该只有几岁。戒色时二十五岁，算起来，自我戕害近二十年。其结果当然是非常惨烈的，身体毛病不断，西医检查不出器质性病变，大学时的体能连七十多岁的奶奶（今年离世，祝福她）都不如；心理不正常，敏感多疑，负面易怒……；我最看重的脑力简直差得不可想象，理解力记忆力反应速度也比奶奶差。脑力到现在也没完全恢复正常，看书时间稍长一点就头痛头晕，无法继续思考。由于身体的原因，我只能从事脑力劳动，脑力差无疑是工作的巨大障碍之一。
二十年邪淫，对我的伤害是巨大的，对大脑的影响比那些邪淫几年的人要大太多了。其中，意淫的伤害是隐形的，是不易察觉的，事实上可以随时随地发生，从这一点上说，它的害处比手淫还重。我几岁时，就有意淫——电视、生活中的一些人，都会引发我的意淫。那时候当然不知道男女之事，只是觉得想一想挺有意思，别人又不知道，这成了我的秘密。有了意淫，离手淫就不远了。也不知道是哪一天，在哪里，因为什么，我染上了手淫，只是记得那时候还很小，只有几岁。我思想中的黄毒从几岁开始逐渐增加，这种“黄毒洗脑”一洗就是近二十年——二十年啊！中毒相当深了。
所以直到现在，听到某些字眼，脑子都会不自主地往色情上联想，接着下面就有反应——暗漏。刚开始戒色时，我就掌握了修心的方法，因为我的悟性还可以。但修心的力量与二十年邪淫的力量相比，还是不值一提的。在一个人时，我可以比较迅速地发现淫念；但在做事时，淫念悄然现身，这时候观照起来就稍慢了。现在，有时候淫念还是难以控制，我深知它是苦不是乐，但那种强大的力量有时简直让人难以抵抗，内心相当苦闷。因此，目前我戒色的中心就是修心，让修心的力量不断增强，同时严格控制自己的眼睛——不该看的坚决不看。接触传统文化后，我也知道了行善的重要性。行善就是增加自己以及社会的积极能量，这种能量强大了就像是一个保护罩，帮助自己抵御内心和外界的负面能量——包括意淫。
以下为日日知非前辈的相关文字，贴出来供大家学习领悟：
我们不妨回顾一下犯淫的过程：当第一个淫念生起时，紧接着第二个、第三个淫念相继生起。如果在前三个淫念生起时，能及时将淫念拦腰截断，自己的心基本没有动过，可以保持比较清净的状态。如果反应迟一步，七、八个淫念就生起了，心就开始动摇了，此时就不容易把握心念了。此时如果还没有切断淫念，心跟着淫念跑，十几个、二十几个淫念就相继生起了，这时自己会脸热心跳、心旌摇动，已失去了对心念的控制。但此时还有强行克制的机会，如果不悬崖勒马加以克制，三十几个、四十几个淫念后身体就会起生理反应，浑身燥热不堪、欲火焚身，就彻底丧失自控力，淫习非发作不可了。
从上面犯淫的过程，可以得出一个结论：戒意淫，一定要在生起前三个淫念内，将其迅速拦腰截断，效果才比较好，这个方法叫“心念顿断法”。因为这个时候淫念处于“婴儿期”，力量较弱，我们的觉照之力对付起来绰绰有余，不但戒起来很轻松，而且自心根本不受淫念的影响，这个时期也是“戒意淫黄金期”。一旦错过这个“黄金期”，等十几个、几十个淫念生起来，就麻烦了。淫念已经到了“壮年期”，变的很强大，相反，我们觉照的力量就相对弱小了，想克制淫念就变得很困难了。淫念的意识流刚刚萌动时，只是涓涓流淌的小溪，若不斩断，很快就变成川流不息的大河，进而化为奔腾咆哮的洪水，到那时无论如何都难抵挡了。所以，一定要将淫念扼杀在摇篮里！除此以外再没有更好的办法了。
上面说到末学的身体，这里就明确说一下。五岁时遭遇车祸，左大腿截肢，终身残疾，现在只能拄着双拐行走，这无疑是吃力的。回想车祸当天，只记得自己过马路时晕晕乎乎的，连有没有车来也不看就过马路，结果悲剧就这么发生了。但我很坚强，大学在异地读的，也没让父母去陪读照顾，读研也是自己照顾自己。
邪淫的影响比残疾的影响还大，这是我的感受。如果说身体残缺了人还有健康的心智，那邪淫就是扼杀心智的一把利刃！为什么这么说呢？这里讲一下我自己的经历，加深一下大家对邪淫危害的认识。我出车祸时不到七岁，车祸后的我基本上没把自己只有一条腿的事放在心上，只是觉得走起路来比较吃力（当时用一条腿到处蹦）。
那时，同村的孩子们去哪里玩，我能跟就跟着，有时还非常顽劣。有次，我见树上有只鸟巢，想去掏鸟蛋（忏悔），于是就爬了上去。没想到爬到一半，有位长辈亲戚来了，叫我下来，我一时急了竟然骂了他（忏悔自己的不孝和恶口）。还有次见路上有一个比较宽的水沟，我竟然一条腿跳了过去，同村的人见了都很吃惊，说我“非法无天”（方言里的意思就是顽劣不好管教）。那时我读小学，成绩很好，记得有次考了总分第一名，经常往家里拿奖状，奖状贴满了一面墙壁。这种经历和很多戒友很相似。然而，在我模糊的记忆里，那时我就有了邪淫的表现，比如意淫，一个人时会收银（谐音）。
危害是逐渐表现出来的，小学时就有了脑袋发空的症状，还有莫名地感到悲观（抑郁症前兆）和恐惧，还有飞蚊症。到了初高中时期，我的症状最多，每天活得都不在正常状态。身体的不适暂时不说，就说心理的。有强迫思维，有时别人一句不经意的话就会引发我强迫式思考，那种痛苦无以言表。举个例子：有次同桌说道德没用，法律才有效（邪淫感召的多是有邪念的人），而我不同意，但当时的脑力无法让我反驳他，于是我陷入了思考，继而引发强迫思维。还有抑郁症，严重时满脑子都是负面的想法，都是别人的错，将别人想得极坏，同时又感觉别人在控制自己。这么想时自己非常痛苦，比身体的症状还痛苦百倍。
在严重的身体问题和心理问题之中，我无法正常地思维，无法正常地与人交流。有时别人和我深入地谈某个话题，我说一两句就没话可说了，脑力不足的我只能附和别人；有时说出的观点没有逻辑、不全面，事后想想觉得很可笑。这样的心智水平，元凶不是邪淫，还能是什么？
戒色初期，我计划着先戒三年，再谈感情，毕竟家里人在催了。在我黑暗的时期里，最关心我的就是父母，我不能让他们失望。如今三年期已满，恢复得并不如所期望的。特别是心理问题，抑郁症折磨着我。脑中常有负面的想法，虽然我知道那不是真的，但控制不了。感恩父母，在我痛苦的时候，他们给了我理解和帮助。感恩佛菩萨，在轮回中救了我无数次。
以前邪淫太久，积累的负能量太多。我目前在扭转这一局面，除了每天的功课，还加入了戒色宣传——贴戒色贴。虽然在地铁站等公共厕所里贴了，不久就有人撕掉，但在被撕掉之前总会有人看到的。哪怕一个人从邪淫的泥潭中觉醒，这个社会的负能量就少了一分，正能量多了一分。
目前的工作让人吃不消，盯着电脑稍久，头痛就来了，还有反应迟钝，脑子空白。邪淫耗脑力，真的很可怕！特别告诫学生们，趁你们还年轻，早点认识到邪淫的危害，早点戒掉！
遗精频率虽然正常了，但遗精过后人还是感觉虚弱。最明显的就是脑力变差，还有抑郁症加重——这往往发生在遗精的第二天。其次就是腿软无力。还有脾胃功能变差。往往十天才能恢复。
当然，恢复的方面也很多。下面举最明显的例子：
1. 头发比以前硬，发型容易保持。而以前头发细软，像泥巴一样塌在头上；
2. 牙齿不再松动；
3. 眼睛更有神采，更亮；
4. 嘴唇变得正常，以前偏厚；
5. 脸部更紧致，以前要么浮肿，要么瘦削；
6. 眉毛更黑；
7. 皮肤肤色趋于正常，以前经常是黑褐色的，典型的肝肾不足；
8. 不液化消失，这是通过遗精发现的，奉劝大家不要去试！
9. 腿比以前有劲，以前严重的时候走路发飘；
10. 强迫思维大大减轻，以前严重的时候常围绕一个无意义的问题纠结很久，同时头剧痛；
11. 更容捕捉到生活中细微的感动，而以前常常是迟钝木讷。
……
其他的就不详说了。随着戒色时间的推进，大家会有更多更好的感受。
尽管戒色三年，小有成就，但更大的挑战就在眼前，比如抑郁症、脑力差、体力差等。以后也有更多的挑战，相信随着戒色的持续，一切都会逐渐改善。
行程尚未过半，努力绝不放弃！
关键词：意淫+手淫的危害>残疾，戒意淫+修心=戒色三年
关键句：戒色三年，仍将继续。自幼淫心比较重，尤其是意淫，意淫因为随时随地可能发生，所以比手淫的危害更大。有了意淫，离手淫就不远了。深受邪淫毒害二十载，邪淫的影响比残疾的影响还大。邪淫尤其耗脑力，导致强迫思维和抑郁等症状。戒色后主要修心，心念顿断法，帮助走过了三年，恢复了很多，接下来要迎接新的挑战。
自幼淫心难克制，手淫随即相勾连，
身中黄毒二十载，邪淫害比身残强，
领悟修心顿断法，行善抵御负能量，
三年恢复小成就，承前启后迎挑战
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