为了戒SY最开始依旧是从网上，从知乎上找答案，网上说的五花八门的，例如，替代法，观心，做俯卧撑，转移注意力这些，找到了很多很多，大概整个一年的时间，我一直在尝试各种各样的方法，失败了无数次。中间也放弃了一段时间，直到2020疫情期间，就又开始琢磨能不能再试试，大概在2020年5月初，就突然感觉自己能戒掉了，这个感觉真的很奇妙，我真的很难说是什么方法让我戒掉，但是我会尽量总结出几条我觉得比较重要的东西。这些方法可能你很少会看到。
成功经验
建立对戒掉s情这件事的正确认知，拥有稳定的心态:
很多人都想，今天找几篇文章，尝试一下，发发狠心，这次一定把它戒掉。然而戒s情这件事，是不可能一蹴而就的，为什么呢？
首先我们要明白，戒瘾这件事，是改变大脑已经适应的旧的行为习惯和思维习惯，重塑新的习惯的过程，这是一个长期的像养成习惯一样的要积累的过程。其次， 每个人的情况都不同，比如成瘾原理，诱因，程度等等这些都千差万别，所以从来就没有完全适用于所有人的方法。
所以不要想着今天我看几篇牛b的方法论，看几个热血澎湃的励志视频，我这次就百分百成功了，这种心态不仅无法为你带来成功，反而会让你在这次的失败后产生更大的自我厌恶感，并在接下来的一段时间里自暴自弃，直到看到下一篇文章或视频又重新进入这个恶性循环。并且，每一次的自暴自弃都可能会总体上加大你戒掉的难度。
你要做的是，认认真真的对待每一次戒色，每次在过程中尽全力去戒，但是对失败的结果要坦然的接受。这次戒色的结果固然是重要的，但是更重要的一点是，在这次戒色中得到收获与成长。要主动的去观察自己去总结经验，观察记录自己每一次的戒s情的全过程，从开始戒色，到中间的挣扎，到最终无法坚持的全过程，从中你就会了解到很多很多细节。
比如，自己每天在什么时候看sq片的欲望最强烈，听到什么看到什么和什么人在一起做什么事会更容易触发自己的欲望，自己每天的心理活动都发生着怎样的变化，为什么自己喜欢看某种特定类型的影片，其源自于什么心态，背后的科学原理是什么，自己对s情的看法是怎样的，自己对异性的看法是怎样的，有没有趋于偏激和病态，原因又是什么，如何改变，自己是对s情片的依赖大还是对sy的依赖大等等。
通过每一次对记录的思考，分析与总结，你会提出更多的更细化的问题，而通过解决这些小问题你就能更了解戒s情这个大问题，而这些问题你都可以从互联网从书籍中找到答案。找到了答案后你就能再去提出更适合自己的更完善的下一次的戒色计划。然后马上进入下一次的戒色。
总之，要明白这是一场持久战，不要在某一次的失败中丧失信心，虽然这次破戒让你变得更糟了一点，只要在这次戒色过程中获得的经验让你在整体上有了进步，你就是朝着好的方向发展的，要始终保持一个平稳的心态。ok,我这次尽了全力了，破戒了没关系，马上从床上爬起来，坐下来认真总结经验，只要我记录下我这次失败时的场景行为心理活动等等，我去找更多的科学的方法去尝试，等到下一次的戒色时，我继续尝试更适合自己的新方法，争取下次不再以这种心态破戒，或者是当我有这种心态或在这个场景时我能有更多的办法应对s情的来临，能坚持更久的时间，那我这次的戒色就是有意义的。
长此以往你就会发现，自己进入了一个正向循环，你每次都比上次有了进步，你通过主动的思考调查，每次都比上次更了解了自己，更了解了s情这件事，更了解了你成瘾的原理，每次都提出了更适合自己的新方案，当s情来临时你应对的办法越来越多，在戒色这件事上你变得越来越强，终有一天，量变引起质变，你会突然发现没有什么因素能够再让你看sq视频了，让你看比让你不看都难，你的心态与行为都已经改变了，你的大脑已经适应了，那时你就成功了。
我深知这句话说说容易，坚持起来难，那就给大家一个实操的建议。那就是，多走出去，多进入积极的环境，多与更多的人建立连接，多去外面的真实的世界去经历去实践，别沉浸在自己的想象中。比如想习得什么技能，就去搜集一些相关的竞赛啊，或者加讨论群交流打卡学习，看看有关的视频等等，学会利用外部的力量来推动你。总之，多去看与你的目标相关的优秀的人和事，当你看到很多优秀的人，看到自己想要的生活，看到自己的差距时，自己的动力也会增加。
以上是我在解决如何戒掉s情这件事上经过无数次的失败后的一点点的成功经验，希望能为此刻迷茫的你带来一些帮助。如果你觉得以上内容对你有些帮助，希望能点个赞让更多迷茫的人看到，十分感谢。
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