一、孝敬：孝顺长辈，养父母的身，顺父母的心。（可以选择和父母交流，做家务等）
二、早起锻炼：规律日常作息，早睡早起，坚持锻炼。（早上五点半之前起床锻炼）
备注：每日半个钟头的有氧运动非常有助于身体恢复，选择在早晨是因为，早上5点半到6点半这个时间，大自然阳气初升，有助于我们人体的吸收。简单来说就是此时运动一个小时的效果相当于平时的两倍。 既然五点半就要出门，那么5点就要起床，洗漱整理后。5点半准时出门。出门前可以选择喝点热水，吃点小面包，或者喝点豆浆等。不要多，多了运动对肠胃也不好。冬季出门前要注意保暖，做好热身运动防止扭伤。
三、学习经典：学习传统文化，培养清净，洗涤身心（弟子规，论语，清净明悔章，了凡四训等）
备注：传统文化是中国五千年的结晶，老祖宗留给我们的。我们要学习他们，让我们领悟里面的精华，增养我们的德行，使我们变成一个孝顺父母，德行兼备，受众人称赞年轻人吧。
四、素食养生：提倡科学素食，早上吃好，中午吃饱，晚饭少吃或者不吃。（这一项根据自己情况而定）
备注：吃素的好处，大家可以上百度搜索一下，曾己何时，我们变成无肉不欢，无酒不乐。到最后加上纵欲年纪轻轻，把身体搞垮了。我们邪淫人，大多脾胃虚弱，戒色初期还是选择以素食为主，即使吃了肉食也都消化不了，最后通过大便排出来都还没消化。反而身体一点都没吸收到。
相反的，五谷杂粮，是我们人体的根本。而且蛋白质等成分绝不在肉类之下。不吃肉还可以减少欲望，总之好处多多。晚饭不吃或者少吃对治的是睡梦遗精，晚上胃的蠕动慢，如果吃得过多，我们睡觉时胃气还在活动，这时我们睡眠的质量就会大大降低。而且食物压在膀胱那里，自然就遗精了。
五、戒色录音：收听清新人生讲堂录音。
备注：我本人听录音的时间是选择在早上晨练跑步时听的，边跑步边听。初期戒色，听录音有助于提高我们的觉悟心，让我们对戒色各方面的知识有了解，可以让我们少走很多弯路。
六、戒色文章：学习戒色知识，正能量养生文章。（戒为良药，戒色养生文学，正能量文章。）
备注：我每天都坚持至少看一篇文章，可以是传统文化，戒色，正能量。总是就是要积累的一个过程。一天一篇，一天一个知识。一年下去，您就会发现，您的境界提高了。
七、日行一善：关爱孤寡老人，布施结缘，助人为乐（放下自私，广结善缘，培养清净心）
备注：我们邪淫人大多在社交方面都处理得不好，而且朋友也非常少，从现在开始，发愿做1000件善事，分3年完成，每天一件。3年后回头看现在的自己，您会震撼的。每天可以选择 从身边的小事做起，帮助同事，朋友，亲戚，父母等等。网上的可以选择QQ微信支付宝步数公益。帮助戒友解答疑惑等。
八、每日反思：自己生活中，工作中，实修中的不足。（日日知非，日改一过。稳中求进）
备注：回想一下今天做的哪些不足的事情，还需要改进的。我们每个人总是看到别人的问题，但是却从没反思过自己。日日知非，日日改过。这样的话我们才能取得长足的进步，在日常戒色，事业，工作，家庭上。每日反思一下吧。
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