养生=细节＋积累＋蝴蝶效应

人生就是一个修行的道场，一路上过关斩将，不断提升自己的觉察力，回归本有的纯净。

断念功夫的修炼是永无止境的，也许当初你觉得自己的水平已经很高了，可是过一阵子再回看，你会发现那只是你的瓶颈，断念技法是可以不断突破的，越往高走，越觉得不可思议。

觉察力的提升需要练习的沉淀与积累，刚开始不行，没关系，别气馁，坚持练习和学习，断念的速度和敏锐度逐渐就能练上去的。

【恶不积，不足以灭身】

反过来说，SY恶习的伤害也是日积月累的，小漏沉大船，千里之堤溃于蚁穴。你每一次的SY，每一次的看黄，都是在把自己往火坑里推，都是在为以后的症状爆发埋下伏笔。有些人SY时间短，一时间没感到什么不适，大吹大擂地说适度sy无害，虽然你现在没出问题，但你能保证以后也没事吗？因果丝毫不爽，你的每一次放纵，将来都要到医院里为你的症状买单，到时可别傻眼了。

【养生=细节＋积累＋蝴蝶效应】

药王孙思邈：“发常梳，目常运，齿常叩，漱玉津，耳常鼓，面常洗，头常摇，腰常摆，腹常揉，摄谷道，膝常扭，常散步，脚常搓。”养生方面拼的就是细节，如：少喝冷饮、不熬夜、晚餐七分饱、适量运动忌大汗、别赖床早起吃早餐、吃饱饭不玩手机、久坐45分钟站起来活动、晚上静养不剧烈运动等等。

平时注意避免五劳七伤：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重，久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。”养生其实养的就是细节，遵照“子午流注”，借天地之力来养人。

身体恢复速度好比滴水，虽然有点少有些慢，但是长期积累下来，效果也是很可观的，而且当身体恢复到一定程度，会引起好的蝴蝶效应，到时还会出现一个“加速度”，关键是要有信心。一定不要急躁，身体恢复急不得的，稳定心态，不断坚持戒色养生，让好变化逐渐累积和巩固，要有耐心，量变产生质变，自然你会收到好的消息。

【火力全开】

虽说滴水穿石，不过有些时候也是可以火力全开的，拿出你最高涨的热情与动力冲起来。勇猛学习提高觉悟，勇猛行善，勇猛练习觉察断念，一往直前奋勇精进，高效率成就最好的成绩。好比《正念的奇迹》中提到的“正念日”，在“正念日”这天，什么都不干，就是专门用于练习保持正念，感受你的每个一呼一吸，契入那份神圣的状态，体味里面的自由与愉悦，无限欢喜、无限喜爱、纯真与美好。