一个人经常意淫，他自己或者察觉不到，或者根本不知道意淫的危害。但是只要陷入意淫，后面就很容易犯其它邪淫，让人后悔莫及，使人苦不堪言。现实中，先做到不意淫，戒邪淫就相对容易了。
意淫是指一个人脑子里总是出现淫念，经常幻想与异性邪淫，脑海里就像放幻灯片一样，时不时出现各种邪淫画面。
青少年意淫，学习上肯定无法取得好成绩。意淫使人脑力下降，定力不足，记忆力衰退。作为家长在这方面不可不慎，一旦发现孩子意淫，一定要及时干预，引导其戒除意淫。
成年人意淫，很难把事业做好。即使事业上有些成就，常犯意淫，进而邪淫，自然会有福削福，无福削寿。因贪淫好色，导致丢官、破财、丧命、受辱的例子太多太多了。我们一定要下大决心，下大力气，不意淫，戒邪淫。
经常意淫的人，往往是自己没有认识到意淫的害处。感觉只是意淫一下，脑子里想想，没什么大不了的。殊不知，意淫的口子一开，再犯其他邪淫就容易多了。
经常意淫的人，不只是没有意识到自己正在意淫，而且多数人不具备观照自己意念和行为的能力。换言之，这个人自己在干什么，这么做有什么意义，他也不知道。
这就需要我们多念金刚经、妙法莲华经、地藏经、楞严经等大乘佛法经典，脚踏实地，持之以恒，通过诵经提升自己。诵经能够使我们增长智慧，辨别善恶，提升定力，有能力观照自己正在想什么、正在干什么。
经常意淫的人，自己很难控制住自己，自控力很差。有的人是不清楚意淫的危害，这种情况谈不上控制自己。有的人能意识到意淫的危害，但就是控制不住自己。有的网友立志戒色后，反复出现破戒，就是因为自己控制不了自己。
认识到意淫的害处，意识到自己正在意淫，拥有时时观照自己意念与行为的能力，控制住自己不去意淫，想做到这几点，可以采用以下几种方法。
俗话说：温饱思淫欲。我们发心做到不意淫，首先就要少吃，在少吃上下功夫。尽力做到过午不食，即中午饭吃完，晚上不再吃饭，更不要吃夜宵，也不要吃水果、零食等。
同时，不吃五辛，五辛指大蒜、革葱、慈葱、兰葱、兴渠等，不饮酒，不吃肉。我们一定要清楚，酒、肉、五辛这些东西，吃下去后会增长淫欲。
吃得越多，淫欲越重。少吃是不意淫、戒邪淫的好方法，也是基础。早饭、午饭也不必太丰盛，只要能维持正常生活工作就可以了。
戒除意淫需要下功夫，需要每天踏踏实实去做。
一是要多念观世音菩萨圣号。妙法莲华经普门品里讲得很清楚，常念恭敬观世音菩萨变得离欲。
二是多诵经、抄经、画佛像、写日记。前文已经讲到，我们要念诵金刚经、法华经、地藏经等大乘佛法经典。
通过念诵经典，反复熏陶、加持我们，借助写日记对自己进行总结、反思，使我们的智慧得到增长，有能力观照自己正在干什么，有能力意识到这些事应不应该做。
三是背诵经典，心经260字左右，普门品2000多字，金刚经也就5000字左右，只要肯下功夫，就可以把某部经典背诵下来。背下来后，我们在上下班途中、路上、等车、坐车时，可以反复背经，把淫念慢慢化掉。背经的过程是消业障的过程，是戒邪淫的过程，也是修智慧的过程。
日常生活中，不接触任何色情刺激源。不想、不做、不看、不听、不说、不聊、不去、不问、不参加、不靠近、不好奇、不揣摩任何含有色情的东西。万一不小心碰到了，立刻转移注意力，立刻念观世音菩萨圣号，或者立刻背诵心经、普门品等经典。在第一时间，借助圣号或经典的力量，打掉淫念。
我们可以想象，一个人时不时或者主动或者被动地接触色情的东西，这种情况下，他再想做到不意淫，想戒邪淫，就很困难了。
我们发心做到不意淫，一定要做到慎独。一个人独处时，不要胡思乱想，不要让自己没有事情做。独处时做什么？建议每天给自己规定一定量的功课，先把功课做完，然后再去学习世间的知识、技能。如果还有时间就念经，或者念观世音菩萨圣号，或者打坐参禅，写日记。
同时，我们要多行善、多布施、孝敬父母、助学助医、帮助他人。实在没事可做，可以到外面路上、山上捡垃圾，从身边小事做起，多行善积德。通过行善积累我们自身的正气，一个人正气足了，意淫这样的邪气就少了。
心地清净是一个人的福报，很珍贵，也很难得。心地清净先从不意淫做起。
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