首先忏悔弟子今生所造的淫业（手淫、意淫、早恋、未婚同居）。弟子发誓以后永断邪淫，誓断淫欲。往日种种譬如昨日死。过去的肮脏龌龊事不愿再提及。现在将戒邪淫经验和大家分享。
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多做好事。不要刻意去压制欲望，尤其是意淫。多做善事，心中的善念多了，恶念自然就少了。正气足了，邪气自然就退了。一滴墨汁滴进大海和滴到碗里效果完全不同，但是不管在海里还是碗里，那滴墨汁依然存在。但在海里根本显不出它的存在。所以我们要多做好事，努力将自己的善事变成大海。师父说过，好事一天做十万件都不多。做戒邪淫公益宣传三个多月，很明显感觉身上的正气足了，不再社恐了，人缘也好了，钱财也能存住了。
2
吃素（最好纯素），我在单位吃饭，会把碗里的葱蒜也夹出来。葱蒜能增加人的淫欲心、嗔恨心。如果外面吃饭，我会交代做饭的不要给我放鸡蛋，葱蒜，价格我按素的给他付。
3
念大佛顶首楞严咒。念的过程中最好大声而且不要打妄想（大声但不能妨碍别人）。那样效果会很好。念够一万遍以上，淫欲心会很大减轻，走路腿很轻，意淫会大大减少，手淫根本没有（楞严咒推荐恩师终南山观音古洞普光老和尚的版本）。
4
锻炼身体。我打太极四个多月，身体明显好转。生理方面的遗精基本很少，但是还控不住凌晨三点到五点的梦遗（做春梦遗精），唯一能做的就是三点起床。3点-5点这个时间段最容易做春梦。建议有条件的师兄9点睡3点起，六个小时适应一段时间足够了。另南怀瑾老师教的还精补脑法（仙鹤展翅）对治遗精很有效，我每天打完太极早晚各做21遍。还有一师兄告我睡觉前用一绳子绑住睾丸，这样对防治梦遗也有一定效果（绳子稍粗一点，否则器官疼，松紧自己把握）。
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要有积极的心态、长久的心态。心态好，气血运行畅通，身体也恢复的快。戒色不是一、两天的事，要有长久心，不要气馁。遗精了，不管它。该干嘛干嘛。把注意力集转移到做善事的方面。一晚上没睡好觉，腿上贴三伏贴还起了大水包。拖着疲惫的身子、疼痛的双腿在街上发了一天戒邪淫卡片。不是发的过程中不疲惫了，腿也不疼了，而是做好事将注意力转移了。我这种做善事的精神希望大家学习。要想自己不痛苦或减轻痛苦，唯一的办法就是想方设法让别人不痛苦。所以我们要大力宣传戒色，保护别人不受伤害更是在减轻我们的痛苦，忏悔自己的业障。
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好好孝敬父母。父母是我们人世间最大的福田。
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