各位师兄，大家好，本人是加入该网站不久的新手，在这里向各位前辈学习到了不少的知识和智慧，让我自己逐渐在成长，在这边感恩师兄的无私奉献，努力默默地维护网站。
本人手婬历史不长，只有半年。这半年时间是发生在我刚考上高中的第二个学期，这半年时间的手婬频率不算太高，一个星期一次，就以这种频率保持了半年。一方面由于身体底子薄弱，经不起折腾；另一方面由于性格方面的缺陷，好胜心强，争贪心重，容易急躁和紧张（良好的性格和情绪对身体健康恢复非常重要，该部分后续将认真论述），落下了遗精的毛病。这种手婬历史持续了半年后，突然有几个晚上连续遗精，虽然当时戒色知识并不完善，但是我却能够很警惕地认识到这时由于手婬而导致的后果。因此，马上停止了继续手婬，值得庆幸的是，到现在一直没有破过戒。可能因为停止了手婬，因此老天真的待我不薄，让我学业一路上相对顺利，从高中到本科，一直读完研究生，算是相对顺利。
但是，我意识到了手婬的危害，但是当时并没有进行彻底的治疗，同时提高自己的戒色觉悟，导致我一直任其自然发展，从一开始一星期一次遗精，但并不影响我正常生活，到后面遗精一次就能让我精神萎靡几天。其实，我一开始也是非常想要治疗自己的遗精，但是由于缺乏知识，还有学习动力不强，导致半途而废。现在回想起来，感到非常痛心，因为当时如果能够进行彻底治疗的话，现在的情况将会大大改观。因为当时的伤精情况并不严重，彻底治疗也能够很好恢复。所以，在这里要提醒各位师兄，如果自己开始戒婬之后，要非常非常注意自己的性格、情绪和控制遗精频率，但是也要切忌不要操之过急（本人曾经因为过于急躁导致病情加重，后续将另行补充）。
前面是一些引言，现在正是进入主题，对于伤精比较严重的师兄，对自己的生活点点滴滴，包括行居坐卧，思想和情绪都要保持高度警惕，让自己不能放松思想戒备，只有做到面面俱到，才能让自己尽快从伤精状态中恢复。
飞翔哥曾经对遗精问题进行了归纳，对于我这种长期伤精者来说，还有一些方面他没有意识到，在这里我来对其进行一个补充完善。
思想方面：
白天想入非非，所谓日有所思，夜有所梦，因此如果白天有不好的念头，要保持警惕。我的方法是马上忏悔和念佛号。
行为方面：
1、白天太过劳累，晚上睡觉容易导致遗精。这里面的原因可能是因为白天的太过劳累，晚上大脑神经相较正常情况下更加放松，从而导致对精关失去了掌控，使其大开。
2、熬夜久坐，这和太过劳累是相类似的。
3、运动过度，出了太多汗，身体津液就减少，本来阴虚体质更容易导致遗精。
4、艾灸不当，艾灸时间太长，以我的经验，一般控制在半个小时之内为宜。艾灸太长反而导致体内火旺，容易遗精。
吃和喝方面：
1、对于肾虚的人来说，喝酒也是件特别注意的事情，千万不要饮酒过度，否则也会导致遗精。
2、饮食偏辣，肉类较多。肾虚的人应该有所体会，肾虚容易上火，吃一点辣就受不了，所以建议以清淡为宜。肉类少吃或不吃，太多油腻和肉类蛋白反而导致更容易遗精。对于脾胃较虚弱的人来说，吃一些难以消化的东西，例如板栗等过多，也会导致遗精。
3、食用水果，喝冷饮，对于阳气不足的人来说，容易损伤阳气，导致兜不住精。
4、晚上睡觉前喝凉茶、吃一些健脾行气的药物，也会导致遗精。
5、晚上吃了太多的东西，肠胃无法消化，也会导致遗精。
6、慎用大补药，对于药力较强的中药，包括人参、附子、桂枝等药谨慎使用，最好是找有经验的中医生。
睡觉前和睡觉时的注意事项：
1、睡前少喝水，因为半夜的尿感可能会导致遗精。
2、睡觉趴着睡觉，压迫JJ容易导致遗精。
3、被子太厚，压迫也容易导致遗精。
4、冬天的时候，夹着被子睡觉也容易导致遗精。
5、睡觉前打坐，也可能会导致遗精。
6、夏天，晚上开着空调睡觉损伤阳气，也可能会导致遗精。
其他的注意事项，包括情绪等：
1、生病，如感冒也有可能导致遗精。
2、本身亏损太厉害也可能导致遗精。
3、遇到事情，压力过大，情绪紧张，生气上火，也会导致遗精。
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