400天焕然一新

大家清楚，现在邪淫的问题比较严重，一个人如果没有一身浩然正气，没有正知正见，整天沉迷于淫邪，工作、事业和婚姻不可能令人满意。

邪淫的危害，在这里不展开说了。通过上面的方法，能迅速戒色并恢复身体。念诵或者描写《地藏菩萨本愿经》、《观世音菩萨普门品》、《四种决定清净明诲》等经典，可借助经典的加持力戒色。而在大步快走的时候默念诵经典，又能起到锻炼身体的效果。

在单位做好工作，在家里照顾好家人，完成学业等等，都需要有好的身体，身体是革命的本钱。每天大步快走就是锻炼身体的好方法。

前天晚上，我换上运动装，出去围着小区周围大步快走一个多小时，快走时念诵《地藏菩萨本愿经》、“南无地藏王菩萨圣号”，回家洗澡睡觉，整个人感觉很舒服。

学习、考试与考职业证书都需要良好的记忆力。人老先老腿，记忆力也逐渐下降，这是人衰老的表现。记忆力和爆发力、耐力一样，是一种力量。记忆力和年龄有一定关系，但并不绝对。只要每天坚持背诵佛经，每天坚持锻炼自己的记忆力，记忆力就不会衰退，而且会越来越好。

根据我的经验，每天念诵《地藏菩萨本愿经》等经典，是提高记忆力的好方法。如果感到《地藏菩萨本愿经》比较长，可以先从念“南无地藏王菩萨”圣号开始，每天不间断念。

尤其是面临中考、高考、考研的学生，如果能每天念诵大乘佛经，例如：《地藏菩萨本愿经》、或者经常念“南无地藏王菩萨圣号”对提高记忆力，对平和心态的养成，对消除邪念，有非常好的效果。

自己身体力行去做，以不求回报的心态服务大众

这是我所理解的修福。把钱财供养三宝，助印经书，布施贫苦是很好的修福方法。

自己大步快走时捡起地上的烟头、纸屑等垃圾放进垃圾桶，也是很好的修福方法。

从去年开始，我在小区和单位走路时，只要地上有烟头或纸屑等垃圾，我便捡起来放进附近的垃圾箱桶里。同时发愿，愿法界一切众生都能有很好的工作、学习和修行的环境。

通过每天捡烟头、捡垃圾这些看起来很不起眼的举动，能改变我所在地方的环境，让这个地方变得越来越干净。通过这个举动，能养我们内在的善心，而这种善心又能养护我们的身体。