我的戒色养生18招

妙无菩提 戒色心得评论9,4951字数 1707阅读模式
戒色必须建立一套系统的方案,我给自己制定了一套戒色养生的方案,从三月开始的。
第一、早晨起床洗脸刷牙,春夏每天早晨六点半到七点起床,秋冬每天七点到七点半起床,可能北方太阳升起晚,下雨天或者阴冷天气,不建议出去锻炼,因为要养精蓄锐。
第二、八点出门去早餐店先喝一杯豆浆之后出发去老地方,先做固肾功一百个,然后开始运动,花上十五分钟慢跑一千五百米到两千米。
第三、慢跑完昂首挺胸大步快走了一千米、两圈,十五分钟左右拉筋,我试过效果很好,小腿、大腿、会阴部的血液循环。
第四、八点开始运动完之后需要四十来分钟加来回路程,大概九点了吃早餐,我吃的一碗红豆红枣粥加一个红萝卜包子,小号的包子。
第五、回家,回到家过一会开始吃饭后的药,中药或者中成药,需要煎的早晨起床我就放下去煎了,我要调理肾虚和不孕不育,然后开始找事情做,或者看看书,看看贴吧,收集资料。
第六、就是早上九点到十一二点时间记得一定要多喝水,但是不能暴饮暴食,秋冬天气不能喝凉水。
第七、到中午了,提前出去买菜,也可以早上回来吃完药再去买菜、买水果、学学做饭,我就是这样学会做饭的,给家人做饭,自己也吃,有时候我中午也喝粥晚上也喝粥,为什么要喝粥呢?这里要讲的就是先养脾胃,你SY纵欲熬夜不仅仅是肾虚,脾胃需要先养起来,这样你吃药喝药脾胃吸收更彻底,等你调养过来建议中午开始吃有营养的食物。

 

第八、吃完饭出去走走,半个小时后吃药,然后晒太阳一个小时,顺便做固肾功一百个。
第九、晒完太阳可以吃点水果,每天我的水果是西红柿、苹果和梨,我还吃香蕉,自己看时间吃。
第十、下午时间,也记得多喝水,不能憋尿,因为排毒,继续找事情做,做俯卧撑,仰卧起坐,也可以坐着看电视剧或者晒完太阳可以午睡一个小时,我当时比较虚,调理的前三个月基本都坚持午睡。
第十一、心态一定要放好,不要想太多,很多病肾气足就能不治而愈,事实证明我身上二三十种病,很多病都是不治而愈。修心很重要,我那几次走在崩溃的边缘,或者直接崩溃了,抱怨这个、抱怨那个,每每出现新的病情、新的病症,把我压得喘不过气来,新的病会使人害怕。目前我已经恢复得很好了。
第十二、戒不良习惯加上良好的养生制度,还得需要药物治疗,如果刚开始你已经很虚了,那就需要一定的药物治疗。
第十三、快到下午五点,我会出门去老地方也就是校园操场里,首先做一百个固肾功,然后倒走四圈一千六百米,半个小时,最后一圈边倒走,边做扩胸运动,有助于腰椎间盘、肩周炎、颈椎病等的恢复。人虚了食补也是最好的,必须要补,但是不能暴饮暴食。其实养生方法很多,自己跑步锻炼的时候都可以加点别的运动方法进去,也可以多做养生桩、慢跑、大步走、马步、固肾功、太极等。
第十四、吃完晚饭半个小时后还是吃药,另外靠自己运动补、食补、休息补,早睡早起加跑步比什么都好,现在说的亚健康状态,其实包括很多,体内湿气重、湿热重、脾胃虚、血瘀体质、虚寒体质、久坐伤脾等,所以你要动起来,让全身血液流通,前列腺炎才会好,然后可以出去散步快走,我觉得还是校园操场更好,另外自己也可以找事情做,比如收拾家务,打扫自己房间,打扫卫生间。
第十五、晚上七八点,这时候可以安排泡脚,艾叶中药泡脚,买一个月的量,一天一小包,泡脚可以去湿气、脚气。
第十六、晚上睡觉前必须打盆水把屁股洗一遍,我早晨起床也洗,对前列腺炎、阴囊潮湿还有痔疮有很大的帮助,内裤勤换。
第十七、如果会阴部腹股沟疼痛严重,可以拿热毛巾敷,不能太烫,也可以坐浴,我试过一个月坐浴,效果真的不错,对治疗尿频、尿急有很好的帮助。
第十八、戒掉一切坏习惯,抽烟喝酒、打游戏、熬夜、久坐,不吃辣椒、刺激性的、生冷的食物,海鲜也要少吃。养成我上面的习惯,就算你的病症很严重,我敢说半年时间大部分戒友的病基本都会转好,甚至痊愈,肾炎的戒友推荐你多戒色几年。最重要的是早睡早起、不能熬夜。控制YY的方法,每次YY我就念戒不良习惯的口诀好几遍,也可以默念,个人感觉很管用。第十九、得了前列腺炎的朋友一定要注意保暖。
后记:我写的这些都是自己身上的亲身体验,只作为参考,这是我2019年三月看了戒色文章后彻底大彻大悟了,从此之后坚持戒色养生,所写的文章,希望帮助更多的人。

 
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