越刷手机越看电视剧越无聊,常感到空虚与浮躁怎么办?

回头是岸 戒色心得评论1,810字数 1803阅读模式

我们都体会过无聊的感觉,下班后,生活中,很多时候我们都是在手机中度过,有时候感到无聊就刷手机,看电视剧、电影,但是越刷手机越看电视剧越无聊,而且很多时候还感到空虚与浮躁。

而现在我们戒自渎并远离不良内容,对“无聊情绪”应该有更深的认识,因为“无聊情绪”很容易引发破戒,处于无聊的状态和破戒非常近,如果不能及时调整无聊的状态,非常容易发生破戒。为什么这样说呢?下面我结合我自己和其他两位戒友的案例进行分析。

案例一

“昨天吃完晚饭后,回宿舍,无力感开始蔓延,之后开始一直玩手机,越玩越无聊,最后心理防线不断坍塌,先是看擦边图,而后看黄破戒!

已经成为欲念攻破我的老套路了。现在的我真的很迷茫,不知道接下来还能不能完成自我救赎,欲念已经把我虐得遍体鳞伤,虽然明知觉悟存在明显的缺陷,但就是实战时不能及时做出正确的反应,结果就是一次次被欲念击垮,我想自己需要一次彻彻底底的忏悔,并且每天都需要有一定量的学习计划,认认真真地落实下去,相信自己还是会重新站起来的。”

这个案例就是一个因为长时间处于无聊状态而破戒的戒友,他说:“回宿舍,无力感开始蔓延,之后开始一直玩手机,越玩越无聊,最后心理防线不断坍塌。”在他回到宿舍后,就出现了强烈的无聊情绪,但是他没有警觉,而是顺从无聊玩手机,在这个过程中,戒自渎的防线坍塌了。

我们在生活中,尤其是放假、下班后和周末,要学会管理自己的情绪,发现情绪非常无聊低落时,要及时调整,而调整不应该是沉迷手机、电视剧、电影,这可能会让你越来越无聊,而且非常容易遇到擦边而欲望大起。

应该做点积极向上的事,如读一本好书,去散散步,学学专业知识,看看好的戒色文章等,总之及时调整无聊的情绪对戒自渎很重要。

一位戒色前辈这样说:“据我所知,浮躁的心理状态常常伴随着无聊情绪的存在,而无聊情绪就是戒色最大的考官之一。”

所以大家一定要重视无聊情绪的及时调整。

案例二

“一位戒友说:我经常玩手机一玩就是1个多小时,玩着玩着,又是躺在床上,一无聊,脑袋里面念头一起,一下子就破了,抵抗了几次念头攻击,可还是没有经得起强烈的邪念,缴械投降了……几乎每次破戒都是这样。”这位戒友是因为沉迷手机而导致无聊,而无聊又激发了各种邪念,寻求刺激,导致破戒。

“玩手机”其实是一种潜在的无聊状态,越玩越无聊,恶性循环导致破戒。所以戒自渎后不应该沉迷手机,不然很难戒,使用手机也要警惕擦边,遇到擦边马上关闭,要避开,不要看第二眼。视线一旦停留,破戒的危险就会陡然增加。

我自己的经历,这次戒色后,我的戒色环境其实比较严厉,由于不住宿舍了,经常处在独处的环境中,而独处最容易破戒,没有外界的监督,很容易堕落。在戒色开始一周之后,有几天,每到了晚上7点多之后,总是感觉非常孤独、无聊、空虚,总是想出去看看热闹的大街,哪怕是在广场舞旁边站一会,都感觉好一点,但是回到房间,还是无聊、空虚,想着看电视,或者玩手机。我知道这样下去很容易破戒,后来我进行了反思调整才变得好了很多。

通过反思,我发现出现无聊和精神空虚有关系,没有目标,没有志向,懒惰,沉迷电视剧、电影、手机、不思进取,没有行善积德的思想,这都是无聊、百无聊赖的温床,而这样,最容易破戒,最容易沉沦邪淫!

所以,我觉得,我们戒自渎及远离不良内容后,应当过一种积极进取的新生活,这种生活不应当是沉迷手机的,而是努力和奋斗的,是行善的。

接下来谈谈无聊情绪的调整。当你出现无聊的情绪了,你可以用如下几个小方法进行调整化解。

1.在保持觉察的情况下,静下心来做一件事,哪怕是很小很简单的事。在觉察观心的情况下,你内心的浮躁开始消退,把注意力集中到你做的事情上,一会你发现无聊情绪慢慢消散了,无聊情绪得到了化解,而你也因为做这件有意义的事而感到充实平静。

2.用心读一篇好的戒色文章。学戒色文章,既提高觉悟,又让你不再感到无聊。当你把学戒色文章当成自己的一个兴趣爱好的时候,你的进步是比较快的。

3.培养一些正面的兴趣爱好,摆脱无聊。有的人无聊的时候在弹吉他、读一本好书、锻炼身体打拳,有的人无聊的时候在玩手机、看短视频,哪个更容易戒自渎呢?肯定是第一个。

正面的兴趣爱好充实了我们的生活,那么无聊的感觉也就消除了很多。

总结一句话:出现无聊情绪及时调整,戒自渎后应当过一种新的生活,一种积极正面、行善积德的生活,不再精神空虚、无所事事,那么就有希望了。加油戒友们,戒自渎需要恒心、决心,需要持之以恒的努力。

 
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