好睡眠极重要:睡眠障碍的恢复

回头是岸 健康养生评论853字数 2197阅读模式

1.必须彻底戒L,加强养生之道

2.适量的有氧运动,比如慢跑等

3.静坐或者养生桩、六字诀等

4.改过迁善,多做善事增加正能量

5.调整心态学会感恩,多孝顺父母

6.不要给自己太大压力,懂得顺其自然

7.不要过分关注自己的睡眠

8.不要因为没睡好就产生挫败感

9.即使出现失眠,也要积极面对

10.规律作息,饮食保持清淡

11.管理好自己的情绪,做好心理调节

12.可以配合药物治疗,但要摒弃药物依赖

很多人可以通过药物来暂时控制失眠等睡眠障碍,甚至在坚持吃药一段时间后症状全部消失,但这种暂时的痊愈很不稳定,还需要坚持治疗,然后配合戒色养生,让恢复成果更加稳定。曾经有一个严重失眠的戒友戒色一年,行善两月,失眠就好了,在形容症状爆发时,他说:“感觉像是换了一个世界,整个世界都是灰色的,大脑也有不真实感。那时感觉简直是重大的打击,感觉天塌了。”当初他辞掉工作,回了家,每天熬夜久坐,那时就天天失眠了,睡不着就SY,想靠L管助眠,结果适得其反,后来他坚持戒S养生和行善,失眠就渐渐好了。在养生恢复方面,我们一定要多下功夫,适量的有氧运动加上养生功法,静坐和养生桩应该要练一样,养生静功对于睡眠障碍的恢复非常有利,我神经症能够恢复,打坐和站桩功不可没,而且在打坐和站桩时也可以练习观心断念,比如打坐时脑子里会出现妄念,不要跟随妄念,只要保持觉察即可,随着觉察力的发展,妄念自然会消失。

戒S后要学会行善积德,要止于至善!中医也讲善则生阳,行善就是在积累正能量,XY就是在积累负能量。XY为万恶之首,自应严戒,孝为百行众善之原,自应力行,但有违背天理,对于自心有愧之事,就是恶事,应绝对不做,免召恶报。当你不断做善事,你的身心都会向好的方面转化,自己渐渐也会学会感恩,记得在沉迷XY时,我是发不出感恩心的,那时的我充满戾气,出口成脏,后来浪子回头,开始戒XY和修善,渐渐心态就好起来了,身心是合一的,养生的最高境界是养心,而养心的最高境界就是止于至善。圣贤深知这个道理,真正德高望重的人往往会健康长寿。如果一直在起X念,其实最终伤害的就是自己,因为你一起X念,就是在积累负能量,起得越多,积累得越多,最后就会导致症状爆发,始作俑者就是自己,祸福无门,惟人自召。真正明理之人,就会有意识地行善,在马路上捡个垃圾丢垃圾桶,这也是一个善行,勿以善小而不为,每个善行都是在积累正能量,每个善行都是一块金子,要积极努力地行善!

生活中不要给自己太大压力,要懂得顺其自然,顺其自然不是什么都不管了,而是更智慧、更高明的管理与应对,不要产生敌对的情绪,要学会接受失眠,感恩失眠,通过失眠的经历可以让一个人体悟到很多方面的道理,比如人生的道理和养生的道理。我曾经是神经症患者,但是我很感恩神经症,是神经症让我有了一个很大的觉醒与蜕变。

当出现失眠时,不要过度关注自己的失眠问题,有的人一出现失眠马上就消极思考,发出来的念头都是消极负面的,即使是很严重的失眠,我们也要积极面对,多发出积极正面的念头,这一点非常关键,一个念头就可以炸出一个世界,就像投入水塘的一个石子,会荡漾出一圈圈的涟漪。不管遭遇了什么,请记住,一定要发出积极正面的念头,要感恩一切,要保持乐观。念头解码你的现实景象,你起什么念头就会解码出与之振动频率相符的世界。

失眠要恢复,养生方面应该要多下功夫,我那时六字诀也练过的,很多武术的功法都极其重视六字诀,六字诀是养五脏的,是我国流传下来的一种吐纳法,药王孙思邈曾奉它为长寿之法,嘘字护肝,呵字补心,呼字养脾,呬字益肺,吹字强肾,嘻字理三焦,再配合相关的动作。我喜欢在空气好的地方练六字诀,一套功法走下来,真的感觉神清气爽、身心舒泰,常练六字诀可以强五脏,属于内壮之法。六字诀和八段锦都属于养生动功,而养生桩和打坐则属于养生静功,动静两方面结合起来练习,这样就可以大大促进伤精症状的恢复,特别是神经症的恢复。大家如果想恢复得更好更快,应该好好研究养生功法。

我看过的一些失眠恢复的文章,有的作者会反对药物治疗,这也是可以理解的,因为很多药物的效果并不是很好,而且还可能出现副作用或者造成依赖。我那时也果断停药过,但我并不反对药物治疗,在症状严重时,还是可以配合药物治疗的,关键要科学治疗,不要陷入服药的误区。我那时吃过西药,刚开始吃还是有效果的,但长期吃,效果就不行了,后来就停药了。病情严重时,可以先吃药控制,但不能把全部希望都寄托在药物上,三分治疗,七分戒色养生,这点一定要清楚。遇见高水平的中医是自己的福分,但高水平的中医其作用也是有限的,因为他管不了你的戒色养生,戒S养生方面还是要靠自己去多学习和领悟。

总结:

这季分析了睡眠障碍,很多人由于睡眠时间、深度和质量的不够,致使醒后不能消除疲劳,感觉很不在状态,表现为头晕、头痛、神疲乏力、腰膝酸软、心悸、健忘,心神不宁、烦躁易怒等,这样就会很影响自己的生活,给人的感觉就是一副萎靡不振、病怏怏的状态。短暂的睡眠障碍是有望很快地恢复的,如果失眠持续很久,那就考虑神衰的可能。我也经历过失眠多梦的困扰,深知其中的痛苦,一个好的睡眠对于一个人的精神面貌真的很关键。好好坚持戒色养生,配合积极治疗,这样失眠多梦的问题会逐步恢复正常的,当一个人处于失眠的状态时,往往会因为情绪不佳而陷入更频繁的破戒,这样就形成了恶性循环,当睡眠好起来后,身体的恢复速度就会大大加快,到时就会进入正向循环。

 
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