(1)大脑的活力与精神状态
(2)大脑本身的思维能力
第1点固然对第2点会有影响，但第2点本质上是独立于第1点的。
大脑本身的思维能力必须是有意识的锻炼和培养的，并不是说戒了手淫身体恢复了就能自然而然提高的。
要想恢复甚至提高脑力，除了按照论坛推荐的方法恢复大脑的活力与精神状态以外，必须有意识地锻炼思维能力，这样才能有效果。
论坛已广泛宣传的如背书朗诵等提高记忆力的有效方法我就不重复了。
以下是我按照自身经验和借鉴牛人经验给论坛朋友们推荐的手段，我可以负责任地说，只要选择其中至少2项认认真真去做一段时间，大脑本身的思维能力必然能够大幅度提升。
当然，要想达到效果，以下两点为必须的前提
（1)必须戒SY，让大脑的活力和精神状态有所恢复，否则一天昏昏沉沉的什么也做不了。这是任何恢复的大前提！
（2)选择的项目练习必须要达到一定的强度，否则效果难以实现。我的看法是每天最少最少也得1~2小时。
1、 学外语
学习外语能够有效改善大脑这一观点虽未被完全证明，但在国际上已经有不少实验提供证据支持
有外语基础的朋友可以利用空余时间强化学习和使用
没有学过的朋友可以开始学习，不管能学到什么程度，这个学习的过程就是改善你的大脑的有效手段
2、 学一门棋类
首选围棋或国际象棋，其次中国象棋。锻炼大脑非常好！已经会的朋友应该尝试去精通它，找本书钻研琢磨或者找高手学习
3 、数字是恢复大脑敏锐度的绝佳手段
市面上卖的趣味数学之类的书，或者那种不需要复杂数学知识的小学奥数题，非常棒的训练大脑材料。
4 、训练自己思考逻辑问题
有一定英语能力的朋友或大学生强烈推荐国外留学考试的逻辑题目，如GMAT（北美商学院入学考试）/LSAT（北美法学院入学考试），题目网上大都能下到。
这些考试设计的根本基础理论就是智商理论，且题目严谨科学，能很好的检测一个人的逻辑思维能力。
英语不好的朋友可以找国内的MBA联考里面的逻辑题，基本上就是照抄国外考试的。
大家不都希望有自己的想法有主动思考不人云亦云的能力么？
学会批判性逻辑思维就是一个很好的起点。
思考逻辑问题对大脑帮助极大，限于篇幅在此就不多说了，如果有感兴趣的朋友可以给我发站内信交流。
5、阅读和思考对自己来说有一定难度有挑战性的文字，建议非小说的社科类书籍
减少对图像的依赖度，少看电视少看电影，多看有难度的文字，这会重塑你的大脑神经，大大增强理解力和逻辑思维能力。
6 、写作
看书以后逼自己写读书笔记读后感，看电影以后写观后感，看到一条自己很有感触的新闻后可以写评论。
总之，利用一切手段逼大脑主动思考，写东西是让大脑主动思考的绝佳手段。除此之外，练习书面写作能够有效增强口头表达能力，非常有效！
7、复述
把“复述”变成习惯，读过一篇好文章，就要尝试着复述一遍，不是背，是尝试复述要点和重要细节，用符合合理逻辑的语言组织起来；看过一个好电影，也要尝试着复述一遍；日常生活中遇到了什么有趣的事情，还要尝试着复述……
尝试一段时间就知道这个方法有多么神奇了，你会在写作的时候，说话的时候不由自主地运用更丰富的词汇，更多的句式，更精巧的表达…好不好，用了才知道！
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