有些戒友虽然其他症状不严重，但睡眠质量极差，有的戒友只能睡2-3个小时，有的多梦易醒，有的干脆就失眠了，还有的则是做恶梦。
肾虚到一定程度，再加上作息不规律，就极有可能出现睡眠障碍。严重的睡眠障碍，是要积极治疗的，至少需要调理半年以上了。
有一个好睡眠，身体恢复才会更快，否则身体就难以恢复了。
有一个戒友说，只要给他一个好睡眠，他就能恢复，而他现在正在被失眠深深困扰。
睡眠质量要改善，首先就必须建立良好的作息习惯，不能在久坐熬夜了，那样太伤身体了。
一定要养成良好的作息习惯，尽量在11点前进入熟睡。
即使你上床睡不着，也不要坐着熬夜，而是去床上闭目养神，要学会慢慢纠正熬夜的恶习。
如果你不尝试改变，那么只会在错误的轨道上一错再错。
积小错而成大灾，这种对身体的摧残和对健康的透支，积累到一定程度，弄不好你真要倒下牺牲了。熬夜猝死的案例还是很多的，这方面要警惕。
另外，改善睡眠质量，建议多做有氧运动，坚持一段时间，你就会发现自己入睡比较容易了，会有深度睡眠了。
记得曲黎敏有本书上就讲到睡眠问题，说民工为何睡眠质量那么好啊，倒头就睡；
因为民工每天有一定的劳动量，民工也不会熬夜久坐上网，我们这方面真要多向民工学习。
【相关案例】
医生您好，我从12岁开始手淫，中学六年几乎每天一次，恒久的过度手淫使我深受其害：
腰酸软，轻度阳痿，且伴有早泄，健忘，记忆力下降，思维有时短路，精神欠好，脱发，头发由以前的浓密转为枯黄。
最为严重的是，因为我刚新婚，所以性生活又频繁起来，现在我除了有上述症状，还出现了做爱后入睡很困难，失眠。
严重到几乎通宵不眠，一直半梦半醒，导致第二天精神状态很差，腰软，反响痴钝，心烦气燥，什么都不想干。
我最近去看了中医(女)，她好像不相信我这个年龄会肾虚，唉。
开了些中药也没什么气色，反而开的中成药“百乐眠”还稍微管用，吃了能入睡，但是一有性生活就又开始失眠。
她说我是偏阳一点的肾虚。我应该吃什么药好呢？怎么治？谢谢您了，救救我。
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