手淫与睡眠障碍

有些戒友虽然其他症状不严重,但睡眠质量极差,有的戒友只能睡2-3个小时,有的多梦易醒,有的干脆就失眠了,还有的则是做恶梦。

肾虚到一定程度,再加上作息不规律,就极有可能出现睡眠障碍。严重的睡眠障碍,是要积极治疗的,至少需要调理半年以上了。

有一个好睡眠,身体恢复才会更快,否则身体就难以恢复了。

有一个戒友说,只要给他一个好睡眠,他就能恢复,而他现在正在被失眠深深困扰。

睡眠质量要改善,首先就必须建立良好的作息习惯,不能在久坐熬夜了,那样太伤身体了。

一定要养成良好的作息习惯,尽量在11点前进入熟睡。

即使你上床睡不着,也不要坐着熬夜,而是去床上闭目养神,要学会慢慢纠正熬夜的恶习。

如果你不尝试改变,那么只会在错误的轨道上一错再错。

积小错而成大灾,这种对身体的摧残和对健康的透支,积累到一定程度,弄不好你真要倒下牺牲了。熬夜猝死的案例还是很多的,这方面要警惕。

另外,改善睡眠质量,建议多做有氧运动,坚持一段时间,你就会发现自己入睡比较容易了,会有深度睡眠了。

记得曲黎敏有本书上就讲到睡眠问题,说民工为何睡眠质量那么好啊,倒头就睡;

因为民工每天有一定的劳动量,民工也不会熬夜久坐上网,我们这方面真要多向民工学习。

【相关案例】

医生您好,我从12岁开始手淫,中学六年几乎每天一次,恒久的过度手淫使我深受其害:

腰酸软,轻度阳痿,且伴有早泄,健忘,记忆力下降,思维有时短路,精神欠好,脱发,头发由以前的浓密转为枯黄。

最为严重的是,因为我刚新婚,所以性生活又频繁起来,现在我除了有上述症状,还出现了做爱后入睡很困难,失眠。

严重到几乎通宵不眠,一直半梦半醒,导致第二天精神状态很差,腰软,反响痴钝,心烦气燥,什么都不想干。

我最近去看了中医(女),她好像不相信我这个年龄会肾虚,唉。

开了些中药也没什么气色,反而开的中成药“百乐眠”还稍微管用,吃了能入睡,但是一有性生活就又开始失眠。

她说我是偏阳一点的肾虚。我应该吃什么药好呢?怎么治?谢谢您了,救救我。

匿名

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