1现在各种戒色平台都可以轻而易举地找到戒色学习的资料，这一点比戒色多年前要很多，那个时候碰到非常好的戒色文章立马要复制粘贴保存下来，放在手机便签里，以防止下次再也看不到了。
到现在新人以枯木逢春，破竹之势正在迅速崛起，更有甚者，一批新人凭着热情可以一下突破几百天的大关，把一批老戒友牢牢甩在身后，但是大多数在200天左右的时候就会出现突然破戒。
有的一年多破戒了，最长我遇到过3年都破戒的案例（这种案例看了让你顿时为之一惊，对戒色信心有很大撼动）。
他们的共同点是一旦破戒之后再度戒色的困难会突然加大，以至于连半个月一个星期都难突破，这是怎么回事？
不是一般来说戒色越久，基础越好嘛？《戒色的临近点》这篇文章里面叙述到戒色满70天左右的时候就有戒色成功的基础了。
这一期我们一起来探究一下百日破戒的奥秘。
一、戒色初心逐渐退失
戒色在70天之前的时候一般来说内心是极度恐慌的，因为刚刚跟恐怖的邪淫怪圈拉开一点点距离，于是乘胜追击，战战兢兢，如履薄冰地继续学习。
大概到了3个月左右，尤其是半年的时候，再往回一看，还没有破戒，于是就松懈下来。
其中有一部分人是做戒色的后期调整，他们虽然没有刚开始那么极高的热情了，但是继续学习戒色文章，同时扩大自己的戒色圈子，投入更多跟戒色相关的事情，这一类人可以进入戒色更为稳定的层次。
但是有一部分人开始真正出现松懈，戒色文章一点点不学习，戒色的一切慢慢地，逐渐地被他们疏远了。
本来是天天学习戒色文章的，变成2天看一次，3天看一次，然后突然觉得不好，又一曝十寒一下，挣扎一番。
然后慢慢地以自己舒服的方式继续懈怠，最终滑入破戒的状态里，当然，他们是有信心的，有基础的，不会一下子破戒，这个时候，狡猾的心魔跟他们玩起了拉锯战，一次逼近一点，最后一个电光火石之间破戒了。
他们非常懊悔，但是他们终于清醒了，因为自己却是已经严重懒惰放松了。
在此以个人经验警醒各位，戒色一定是在生活主线当中非常重要的一件事（有的戒友已经归纳为最重要的一件事情，我觉得把戒色这件事情大家可以在心目中权衡，可有过之而不及）。
生活之中的很多烦心琐碎的事情一定会占用你的个人空间，时间。戒色一定要留足一定的空间和时间去投入戒色学习。如果偶尔的时间不够，一定要预留住一定的空间进行弥补。
戒色最重要的是效率，跟心mo迎战，最坚实的武器也是效率。
关于学习是否达标，有一个确定的方式，就是你的自己学习完戒色文章之后，内心是否有一种久违充实的平和，如果有这种感觉，那么你戒色学习度是非常饱满的。
每个人学习形式不一样，但是到底有没有学进去，学到位，需要自身良知的感应，你问问当下的自己，每次投入完戒色学习之后，内心有没有这种饱满充实的感觉，感觉一脑子灵魂都是满满的正能量。
如果这种感觉一周可以持续3次左右，可以说你的戒色学习状态非常好。充分的学习是培养戒色一切正能量和戒色断念技巧的最好方式。
最好的戒色戒色养分就是从戒色文章里面来，这种养分是最具足，营养层面最全的。戒色不好好学习了。
其他一切跟戒色相关的防火线就开始出现松动了，就像一个人不好好吃饭了，身体迟早出现问题是一样的。
二、作息不规律
作息开始不规范，从之前的每天积极争取时间学习戒色文章变成一有时间的就可以刷抖音，看视频，刚开始他们对这种现状有些许地不满。
但是慢慢的习惯了，潜意识告诉他们反正现在学习耽误个一天两天也不是没有破戒嘛。等哪天有空再接上不就好了，于是他们一直没有接上，不是因为没有时间。
是思想的最深处不想给这种懒惰的思维找出路，殊不知人的惰性是最快蔓延的特质，他们外出娱乐，闲聊，或者找一些其他的事情打发时间。于是时间一下子到了晚上，晚上他们安慰自己：明天再继续学习吧！
于是第二天又重蹈覆辙，接二连三地“迷迷糊糊”中度过，作息不规范是从思维的一次松懈开始的，没有给戒色预留下一定的时间和空间。
人在坚持做一件事情久了难免会出现一定程度的反弹，这个时候按照心理学上面的习惯原则就尽量让这种事情轻松入手，这样更容易坚持下去。
作息一旦不规律之后，每天的休息时间就会收到影响，从而影响自己的学习效率，学习效率和学习量一旦开始出现下滑就会让自己的戒色日课体系出现巨大的裂缝，动摇起来，成为破戒路上的一个导火索。
其实，戒色最后的失败就是从这一次放松开始的，因为后面的事情都随着这个因素成为了顺其自然。
在此告诫大家戒色学习最好不要出现一日终断，因为因为特殊的原因是在很忙，也不要连续两天出现中断，戒色学习一旦出现超过3天没有接上，戒色积极性就会开始动摇。
三、饮食不合理
（关于饮食问题，我后期专门出一篇文章系统地进行论述），饮食是心mo的催化剂，如果控制好了，可以成为自己的护身符。
很多戒友在戒色前期的时候，由于戒色的冲劲和强大的正能量，各种细节落实地非常之好。饮食一块很多戒友可以说是滴酒不沾，片肉不食。
这样带来的好处是让身体在戒色的初期即为平衡，欲望波动稳定。加上良好的方法，端正的态度很快就冲破百日。
百日之后，身体开始恢复一些，脾胃功能恢复，心中的食欲开始蠢蠢欲动。
鸡鸭鱼肉开始一定程度地摄入，慢慢又继续增多，几天一波的心魔强攻就是这样到来的。
很多前辈在戒色时期推荐你吃素食是很有必要的，素食对更好的调节身体平衡，让内部循环降火降燥，降低欲望非常有帮助。
戒色并不是一定要忌口，但是控制饮食，让食物也符合戒色的契机确实帮助我们不知不觉中抵消了戒色之中的很多问题。
这里由于邪淫的人大多数是属于阴虚火旺，肾阴虚导致一个什么情况呢？就是身体滋养脏腑的津液不够，这个时候摄入肉食容易“上火”，上火按中医上简单讲就是阴液亏虚。
大量的肉食容易升起剧烈的心理和生理反应，心理上会出现邪念增多，生理上来讲，生理上会出现“蠢蠢欲动”上的呼应。
这个时候一点点的风吹草动都会引起一定程度高于平时的欲望波动。
很多戒友为什么容易在过年或者过节的时候出现破戒情况，仔细端倪，饮食上面对心mo占很大的助推因素。
奉劝大家戒色期间最好不要吃海鲜的食品，非常容易引起身体的津液和消化液亏损，从而导致肾阴虚上火，极易导致破戒。
虽然戒色上面归根结底是心念上面的刀光剑影，不过饮食是一个非常重要的辅助层面，你只有正面和侧面都规范好了才能够在戒色上面走得更稳。
戒色如果饮食的调控出现了问题，后期的饮食越来越不规范，那么你不知不觉中给制造了很多不利的戒色因素，这些机缘巧合也最终成为导致你破戒的一个因子。
我们戒色应该把所有不利的因素降低到最小，以避免破戒的发生。
四、警惕意识松懈
其实前面的戒色初心下降和作息开始不规律就会导致警惕意识的松懈。
但是这部分开始松懈掉的戒友在潜意识当中还会把握住最后一根救命稻草，那就是牢牢掌握警惕性，虽然这也符合戒色公式：戒色成功=觉悟高+警惕性强。
可是觉悟才是真正警惕性的源泉。
不知道大家有没有一种体验，当你真正落实了一天充分的学习之后，大脑之中自动会建立或者加强你的警惕，这种警惕性是由深刻的学习而堆积起来的，是在学习基础上堆砌累成的真正的警惕。
它会在实战中真正发挥它的作用，让你对断念实战之中的临战反应变得敏锐和自然，胸有成竹。而且断念的力道非常雄厚，基本上一招制敌。
而你中断学习之后告诫心中的保持警惕，它实则更多的是一层纸糊的防火墙，表面上好像存在，但是其实上已经淡化了，减弱了，你对戒色意义和概念上的东西长时间没有经过熏陶。
断念实战上的反应会变得迟钝，心 mo 小的进攻和试探，你还可以应对，短期内心mo的对抗你能取得优势，但是长时间心 mo 会一步步逼近你的距离，你会发现自己的邪念开始变得缠绵难断起来。
你的不足开始显现，虽然最后可以断除，但是比以往要费力很多。结果是你逐渐露出破绽，你被布下口袋阵，最后一次性被歼灭。
警惕意识是跟磨刀一样，这个道理大家都知道，但是警惕的这把刀是坚持磨下去，戒色具备一定基础了。
突破了百日筑基是说这把利刃非常锋利了，而不是刻意就此懈怠了，心理暗示戒色要保持警惕没有用，它天天对战心 魔，不磨刀，刀刃就会被心魔渐渐腐蚀。
1F
戒色一定是在生活主线当中非常重要的一件事（有的戒友已经归纳为最重要的一件事情，我觉得把戒色这件事情大家可以在心目中权衡，可有过之而不及。